As pessoas do século XXI estão constantemente instigadas pelos estímulos externos, com as mentes simbioticamente conectadas em seus aparatos computacionais e constantemente desconectados da realidade de suas sensações no momento presente, agitados e ansiosos com circunstâncias passadas e fantasias futuras – incipientes patologias de pensamentos causadores de stress e depressão, que podem ser adereçadas pela meditação em seu processo de formação psicológica e intelectual. Estudos demonstram que a sensação de paz de consciência é amplificada pelo simples exercício da introspecção meditativa. O exercício de se manter atento, imóvel e em silêncio por um curto período de tempo ajuda o aluno a focar nas atividades propostas com maior envolvimento e descontração. Além disso, é comprovado por uma crescente investigação neurológica os efeitos benéficos da meditação para o desenvolvimento cognitivo, longevidade e bem estar psicológico. O cultivo da capacidade de concentração, atenção e observação tende a aumentar a produtividade nos estudos e no trabalho. Pessoas meditantes podem adquirir a habilidade de lidar com frustrações, e para as ansiosas e de temperamento instável, a prática da respiração consciente pode proporcionar um maior controle dos impulsos e emoções. Podem aprender a reconhecer e expressar sentimentos com maior profundidade. A meditação transforma a maneira como a pessoa lida com os outros e consigo mesmo, com consciência da realidade.